za duzo

po raz drugi wkleję to co napisałem na stronie 2, bo może nie doczytali niektórzy i wydaje im się, że zwariowałem "....panowie proszę was tylko o jedno, nie uważajcie mnie za laika w dziedzinie treningu, suplementacji i żywienia.. ;) prosta sprawa że mówiąc cel 5kg czystego miecha nie miałem na mysli tego, że kulturysta dajmy na to na [...]

Dzięki, za zainteresowanie tematem spaiter. Z tego co zrozumiałem to troche za dużo mam tam tych powtórzeń wpisanych? Jestem troche zielony w tych sprawach. Pół roku ćwiczyłem planem własnej roboty, tu coś wyczytałem tu coś usłyszałem i tak sobie zrobiłem plan. Są efekty ale małe, dlatego poprosiłem znajomego o napisanie planu bardziej [...]

Barteklip9 jeśli chodzi o MC sumo to nie wypada mi za dużo mówić bo sam od miesiąca próbuję ogarnąć tę technikę Na pewno musisz zrobić minimalny skłonik w przód i schodź w dół na samych nogach tak bynajmniej radzi Sene Stopy masz ustawione dobrze ale głębiej musisz schodzić . O ciężary się nie martw ja też obecnie używam śmiesznie małych ciężarów [...]

Fotka posiłku jakiegoś tam w ciągu dnia 13.07.09 Dzień Treningowy WL 53 x 5 60 x 5 FILMIK 64 x 4 68 x 2 x x x Wyciskanie hantli na skosie 12 x 6 16 x 6 20 x 6 Czachołamacze 20 x 10 28 x 9 32 x 7 32 x 6 Pompki na poręczach ciało x 6 ciało x 6 ciało x 6 FILM http://www.youtube.com/watch?v=eGXDfTiuvt8 Komentarz Jak widać w WL ciężary są [...]

WG mnie to troche za duzo ale zapyta jsie iinnych

dobra nie martw sie, u mnie tez za duzo nei pisza, co 2 post to moj, trzeba jakos sztuczny tlok zrobic i znalesc byle jaki temat , filmiki wstaw to chociaz wejda obejrzec :)Niektorzy zagladaja, ale malo/w ogole sie nie wypowiadaja,

no to twoj stasz zmienia postac rzeczy bo juz myslalem ze jestes kolejnym "mlodym" ktory chce odrazu sile robic jezeli zalezy ci na budowaniu sily to masz za duzo powtorzen a za malo serii w cwiczeniach rob na duze partie po 2 cwiczenia 6 serii z progresja 6-5-4-3-2-1 - w pierwszym cwiczeniu (przy czym w ostatnim powtorzeniu ciezar musi [...]

kurcze, zle napisalem, 174 cm - a to juz jest za duzo ;)

Zawsze można zacząć wyżej z kaloriami, a później ciąć, jeśli okaże się to za dużo... Ważne, by białka były mniej więcej takie ilości, jak napisałam i tłuszczy coś koło tego. Tłuszczu może być nawet trochę więcej, jeśli lubisz jadać tłuściej, gdzieś do 100g (w samym tym jadłospisie, co liczysz). Może będzie łatwiej komponować posiłki. Wrzuć może [...]

[...] 2 a 3 seria to cos ok 1 min ) (tak może być czy przerwki inaczej ?) i co może byc ???? chce tylko jeszcze powiedzieć że ja to początkujący i sie zapytać czy to nie za duzo ???? bo w sumie to nie chce się na początku forsować ale myśle że wszystkie te ćwiczenia by mi sie przydały może zmniejszyć serie np po 2 ??? no co o tym myślicie [...]

pon: 1.klata-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12x10x8x6 z progresja po 10 minutowej regeneracji 4x20x16x12x8 1/2 jeżeli Twoim piorytetem jest masa to za dużo powtórzeń i przydałby się jednak skos może spróbuj z mniejszym ciężarem albo poproś kogoś o asekuracje ciezaru 1 cwiczenia nie mam asekuracji wiec na skosnej nie bede robila [...]

[...] 4x12x10x8x6 Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**): siedzac 4x12x10x8x6 Wyciskanie sztangi zza głowy(**): 4x12x10x8x6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***): chyba za duzo cwiczen na barki sobota-wolna niedziela: kaptury-WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 12x36x30x24x18 ogolnie to przydalby sie hantle jak to juz ktos napisal wyzej [...]

[...] 4x12x10x8x6 Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**): siedzac 4x12x10x8x6 Wyciskanie sztangi zza głowy(**): 4x12x10x8x6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***): chyba za duzo cwiczen na barki sobota-wolna niedziela: kaptury-WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 12x36x30x24x18 ogolnie to przydalby sie hantle jak to juz ktos napisal wyzej [...]

Duzo by pisac, ogolnie za duzo a praktycznie same syfiaste wegle, oprocz carbo po treningu Napisz ile ta dieta ma btw? Pozatym niezdrowe tluszcze, po treningu minimalna ilosc tluszczy, chodzi mi o tego tuna w oleju, lepiej dac z wody i dodac oliwy z oliwek, ten chleb zamien na produkty typu ryz,kasza,platki owsiane, a ogolnie to poczytaj posty i [...]

Za duzo? Inaczej sie nie najem :P B: 153g ; T: 117g ; WW: 417g Tunczyka zmienie, nie bedzie tluszczy po treningu, chociaz i tak chyba dla mnie to bez roznicy, bo nigdy w zyciu nie udalo mi sie miec w sobie duzo tluszczu (nie przytyje) :D

dzieki za odpowiedz hmmm nie za duzo tego tłusczu w III posiłku ? az 70 g moze tej oliwy nie dawaj jak masz tam karkowke. I własnie mam pytanie dotyczacej tej karkowki czy mozna ja normalnie wstawic na stałe to diety Low Carb ? pozdroo

Dużą zaletą jest szybkość przygotowania, troszkę przyprawy nadpala jak się dłużej przytrzyma, ale po za tym duże udogodnienie w kuchni gdy nie ma za dużo czasu. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-19 17:57:04

nie mam wątpliwości, że Wszyscy tutaj wiecie co mówicie :) zastosuje się, tylko trochę męczy mnie to co przeczytałem już gdzieś na forum o retencji wody po kreatynie. w sumie to pamiętam, że nie u każdego musi ona wystąpić. chodzi mi o to, że nie chcę za bardzo przybrać na wadze bo w moim przypadku ważne są wyskoki i obciążenie stawów, czasami mam [...]

Okej, więc co do spalacczy temat zamknięty. Czym mogę zastąpić owoce? Ten jogurt właściwie mogę przerzucić z 10:30 na 13:30. Kolega 2 lata jakieś ćwiczy i poleca, bo mówi że mimo że jest sporo cukru to wypada dużo białka a cukier i tak się wypali. Ze zwykła goudą wyjdzie mi raczej za dużo tłuszczy. Zmieniony przez - sizif w dniu 2016-01-11 [...]

Ja się nie denerwuję tyko mam manię wykrzykników!hehe Rano jem dużo węgli (owsianka,ryż,kasza itp.) Wieczorem białko chde mięso a przed snem tuńczyk! I co może być ta dieta czy nie a możę za dużo węgli??